02Octubre

El amor propio comienza por la sonrisa

Sonreír tiene muchos beneficios para la salud mental y emocional Califícalo...
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La sonrisa es una de las expresiones faciales más básicas de cualquier ser humano puesto que se aprende desde la etapa fetal, en la vida intrauterina.

Por eso sonreír es algo completamente afín a nuestra naturaleza expresiva. Pero no solo eso, la sonrisa trae montones de beneficios para la salud mental y emocional, con lo cual sonreír se convierte en ejercicio sencillo y gratis para aumentar el bienestar, aportando también a nuestro amor propio.

Personalmente me reconforta la sonrisa de un bebé en la mesa de enseguida en un restaurante o la sonrisa de la señora que de pronto se cruza la mirada conmigo en la calle, en fin, montones de escenas que puedo citar de la vida cotidiana. Cada vez que experimento esos momentos siento los beneficios de los que la ciencia habla. 

Por ejemplo se ha demostrado que "sonreir con frecuencia nos hace objetivamente más felices y activa regiones cerebrales relacionadas con los afectos positivos y las recompensas", como lo afirma la revista Muy Interesante (mayo, 2013).

sonrisa1Lo impresionante es que no hay que estar felliz para sonreír sino que funciona también al contrario, es decir que se puede sonreír para atraer la alegría porque el cerebro responde de igual manera si estamos sonriendo por algo que pasó o simplemente por hacer el ejercicio.

De modo que en cualquiera de las dos opciones, se impulsa la segregación de los neurotransmisores a mensajeros del cerebro encargados de llevar información de una neurona a otra para el control del estrés y para la estabilidad emocional.

Otros beneficios de sonreír están relacionados con el canal que se abre para que se presente una disposición general del cuerpo y la mente para encontrar soluciones en un momento de confusión o para centrarnos de nuevo en pensamientos positivos que nos conectan con la paz interior y la felicidad. 

Beneficios para la autoestima

Concretamente para la autoestima, según lo que muestran los estudios, se puede señalar que:

sonrisa51. La sonrisa se presenta como una oportunidad para conectar y para abrir diálogos cordiales con los demás. Sabemos por los estudios de Harvard que la felicidad se basa en la calidad de las relaciones que se construyen a lo largo de la vida, por lo tanto sonreir incrementa las probabilidades de crear relaciones y finalmente eso nos hace sentirnos bien.

2. La sonrisa permite ganar confianza hacia nosotros mismos y ganarnos la confianza de los demás, siempre y cuando sonreír se haga de forma genuina. Los estudios muestran que las personas que sonríen son percibidas como generosas y confiables. De modo que la percepción positiva de los demás puede ayudarnos a sentirnos a gusto con nosotros mismos.

sonrisa33. Al ser desencadenante de un proceso químico en el organismo, la sonrisa es la responsable de que se activen los sistemas para mejorar el estado de ánimo, con lo cual somos propensos a pensar de forma creativa y a percibir el lado agradable de las cosas, algo que contribuye a la autoestima.

Así pues que vale la pena que intentemos sonreír lo que más podamos, desde el corazón, de forma auténtica, para que disfrutemos de todos los beneficios tan importantes que tiene la sonrisa. Especialmente que agreguemos este ingrediente interesante para fortalecer la autoestima que es un requisito indispensable para amar y ser amados afuera. 

Publicado en Comunicación, Afecto y amor

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