El poder del presente en la salud y las relaciones

Antes de la pandemia 560 millones de personas en el mundo vivían en ansiedad o en depresión. Ahora son más debido a las condiciones de incertidumbre y de caos que se han dado desde el año 2020, en lo que llamo la transición planetaria.

Esta nueva entrada es para compartirles còmo el poder del presente puede ayudarles a bajar los niveles de ansiedad y de depresión por los que atraviesa.  

Aprender a vivir en el presente lo que mas puedo, es uno de mis logros y de mis secretos para estar en paz a pesar de todas las circunstancias y de los desafios que tenemos todos en este momento. 

En mi caso, he pasado en los ùltimos meses por tres despedidas significativas: la muerte de mi padre, la muerte del padre de mi hija (con quien estuve casada 20 años) y la muerte de mi médico bioenergético quien me acompañó casi 18 años. 

Todas estas partidas más la de una compañera del colegio, me han mostrado que definitivamente no tiene sentido angustiarnos por el futuro o por el pasado. Pasao y futuro son simples lusiones, como lo han explicado dede hace mucho tiempo.

Claro, no nos damos cuenta de que lo único que es cierto es el presente. No hay nada mas. Nos cuesta demasiado reconocer esa realidad porque estamos metidos en miles de pensamientos que circulan por la cabeza a diario.

¿Cómo enfocarnos en el presente cuando todo parece derrumbarse?

¿Cómo mantenernos en el presente cuando todo es caos e incertidumbre?

Te invito a ver lo que aprendido al respecto y que conozcas unas ideas de mi conversación con el Dr. Ricardo Soto, pionero de la medicina consciente en Chile. 

Bienvenido!

¿Qué significa vvir en el presente?

Cuando hace tres décadas escuché "vivir en el presente" no entendì para nada qué era lo que me estaban diciendo.

¿Estar en el presente? ¿No es eso lo que hacemos dìa a día?

Desde ese entonces han pasado muchos años y muchas cosas en mi vida.

Hoy puedo decir lo que significa vivir en el presente, no desde la teoria sino desde la experiencia.

Seguro que me entenderás con estos ejemplos.

Si practicas alguna actividad que te apasiona como puede ser un hobbie o un deporte.

Si es asì, es posible que cuando estas enfocado en  esa actividad en especìfico, disfrutas tanto que no te das cuenta de cómo pasa el tiempo.

Igualmente puedes sentir una sensación de plenitud tan profunda que tu creatividad fluye y se te ocurren ideas maravillosas sin más ni mas, súbitamente como chispazos. O también puede ser que te acuerdes de algo que habías olvidado y que necesitabas para estos dias.

Todos esos son signos de que estás viviendo en el presente. 

En mi caso las ideas ocurren cuando estoy caminando, en largas caminatas de dos horas. O cuando estoy bailando. O cuando estoy pintando...la lista es larga.

Con el paso de los años, entre mas me di cuenta de que, como todo en la vida, solo se puede aprender con la experiencia repetidamente, entonces incorporé actividades que me conectaran con el presente. Por este motivo tengo varios hobbies, hago ejercicio, meditación, yoga y caminatas, entre otras. 

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Ahora queda más fàcil comprender que vivir en el presente significa actuar desde la conexión profunda con nuestra divinidad interior, como lo mencionamos en la conversación con el Dr. Ricardo Soto.

Eso quiere decir que estamos desde el amor (la pasión por lo que hacemos por ejemplo) y desde la sensación de la unidad con todo lo que existe.

Vivir en el presente literalmente nos devuelve a la felicidad de existir y nos lleva a experimentar todas las leyes universales como la ley de la abundancia.

De ahì que vivir en el presente ayuda a que las relaciones con todos los demàs fluyan y que soltemos la necesidad de controlar o de sentir culpa.

Cuanto mas enfocados en el presente, mas paz podemos sentir en cada relación tambien. 

El presente para calmar la depresiòn y la ansiedad

Para poder entender el poder del presente, hay que vivirlo. Aunque déjame decirte que cuanto más presentes estamos, menos necesidad de pensar en cosas como ¿qué va a pasar en el futuro? o ¿por qué hice o dejé de hacer esto o aquello? 

La ansiedad viene de estar enfocados en el futuro y la depresión de estar pensando en el pasado. Sé que para la medicina convencional esto no tiene sentido. Sin embargo para los antiguos como los budistas, así como para corrientes modernas de medicina alternativa, la enfermedad proviene del desfase de la unidad.

Por lo tanto, como al estar en presente sentimos la sensación de unidad, entre más vivimos en el presente más paz sentimos, más ordenado está nuestra mente y más experimentamos una liviandad que nos permite fluir.

Si esta idea de la medicina alternativa no te convence, entonces déjame mencionar a Alexander Loyd y a Ben Jhonson, autores del "Còdigo de Curaciòn". Ben Jhonson se autocurò de una enfermedad supuestamente irreversible gracias a que encontrò esta tècnica de los còdigos de curaciòn que explican en el libro.

Lo interesante es que estos autores citan decenas de estudios cientìficos que demuestran que al disminuir el estrés el cuerpo deja de enfermar. 

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Y ¿qué es el estrés? el estrés es un desfase de nuestro presente. Nos estresamos por lo que puede llegar a pasar y paradòjicamente todo lo que nos da miedo del futuro rara vez ocurre en la realidad, solo en nuestra mente. 

Técnicas adicionales para vivir en el presente

Son muchas las técnicas, algunas de ellas milenarias, que se han puesto de "moda" en los últimos años.

En lo personal practico el reiki hace más de doce años. Igualmente la meditación, la respiración consciente y el yoga.

No obstante, puedes ensayar con el ho`ponopono, con los códigos de curaciòn, con oraciòn, con cantos de mantras, con códigos numéricos sagrados, entre otros.

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En lo personal, los hobbies fueron mi puerta de entrada al vivir en el presente. 

Sin saberlo, desde niña estaba en la búsqueda de estos espacios. Cuando era niña y mi madre fue diagnosticada con cáncer de útero muy avanzado, mi abuela nos llevó a vivir con ella. Vivimos unos tres años antes de que mamá falleciera y conforme agravaba la situación, en medio de una familia disfuncional y una situación tan dolorosa, yo buscaba un espacio a solas para bailar.

Tenia yo unos 11 años y, por las noches, a la hora en que todos estaban viendo las noticias en la sala de televisión, yo ponía música  en la sala principal y me ponía a bailar sola. Recuerdo que mi abuela de vez en cuando se asomaba a mirarme y le fascinaba cómo bailaba. Me alentaba a continuar bailando, incluso ella a veces hacía algunos de los pasos. 

Yo no tenía idea de bailar, solo imitaba lo que había visto sobre Hawai y perdía la noción del tiempo cuando bailaba el hula hawaino. De esa forma sentía alivio y me reconfortaba de la inmensa sensación de soledad y dolor de aquellos momentos. 

Así pues que ciertamente bailar, pintar, bordar y cocinar hacen parte de la lista de mis hobbies para conectar con el presente.

Lo otro que te sugiero y que me sirve mucho a mi es la mùsica que eleva la vibración como la música clásica de Vivaldi o musica celta. Aunque tu tambien puedes encontrar música que hable de cosas lindas y que tenga un ritmo que haga sentir en paz o alegre.

Por más dificil que sea el momento, por mas oscura que sea tu vida en este momento siempre tienes la opción de actuar para estar en conexión con el presente y desde allí tener ideas creativas que nos ayuden a solucionar los desafíos, en lugar de undirnos más en la angustia o la depresión. 

Espero que esta nueva entrada del blog te sirva. 

Puedes escribirme para consulta de mentoría, te acompaño a ver el amor con otros ojos y a vivir en amor. 

El amor es la otra polaridad del miedo y es en el miedo en donde nos perdemos del presente. 

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